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          在线兵营:身体健康和保健

          Walk to 以色列 Challenge
          Walk to 以色列 Challenge Description

          营养提示
          和食谱

          • 喝每类的小时的水一个玻璃。
          • 限制高钠,预包装食品。
          • 有5种水果和蔬菜的日子。 1部=拳头的大小。
          • 做饭与你的家人!有很多伟大的食谱在线。
          • 勇于创新,使自己的小吃混合物。
          • 尽量避免情绪化(无聊,紧张,不安)吃。
          • 一定要平衡能量(卡路里:饮料和食物)和能量了(运动)。

          //www.choosemyplate.gov

          小吃的想法

          • 杏仁 
          • 黑巧克力
          • 空气爆米花
          • 水果沙拉 
          • 希腊酸奶
          • 冰冻的葡萄 
          • 蔬菜(和豆沙) 
          • 自制道上混
          • 苹果和花生酱

          你的练习
          本周

          星期日: 40个二头肌卷发(找东西用作重量!)

          星期一: 25个俯卧撑

          星期二: 30个体重蹲

          星期三: 50个仰卧起坐

          星期四: 25三个肌骤降

          星期五: 50个散步弓步

          星期六: 60个自行车仰卧起坐

          跟踪您的长途跋涉对以色列这种形式了!

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